中国人自古以来就流传着一套以饮食养生的方法，而这一套养生之法，主要是通过平日的饮食，吸取各种食材的精华及养分，来补充身体所需要得元素。

 我翻查过一些典籍，发现古时的人食用的进补食品，大多数都是一些平日我们都可以见到的普通食材，而非什么山珍海味。今日我向大家推介几款平常可以接触得到的养生食材。

 第一种是莲藕，莲藕由叶、花、根、果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，有补益气血、增强免疫力的功效，而且莲藕老少皆宜。挑选莲藕，以选连藕节短、藕身粗壮为佳。

 第二种事有“百果王”之称的红枣。红枣又名大枣，与桃、梅、杏、李并称五果，在坊间流传着一句俚语：“一日吃三枣，一世不显老”，可想而知自古以来中国人将红枣视为天然的维生素。

 第三种推介给大家的养颜食品，是被南方人用来媲美北方人参的桂圆。

 桂圆又称为龙眼肉，中医认为它大补气血，力胜参芪。桂圆能如要，壮阳益气、养血安神，更加适合产后调理。在日常饮用的茶中加入桂圆一起冲泡，可得到明目清肝的功效。

 第四种介绍给大家的养颜食品是万岁核桃。核桃跟扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方认为核桃有助脑部发育，所以将它称为益智果，每周吃两、三次核桃，可以有抗衰老的功效。